怎么提高男人生育能力？医生给出9个小建议，

男性生育能力受很多因素 ，比如酒 ，甚至某些药物都已证明对生育能力有重大 。可以使用多种方 来提 子的数量和质量，改掉 良的生活习惯，从而有利于提 生育力。

那么有哪些方 可以提 男性生育能力呢？

1、有规律的性爱

性交的频 实际上可能会对 子质量产生 ，性行为间隔过久可能导致 液 活跃活跃，健康的 子数量减少。

2、保持睾丸凉爽

为了产生 质的 子，睾丸需要保持比身体其余部分略低的温度。某些工作或者 良的生活习惯可能会导致人长时间处于炎热的环境中，因此会升 睾丸的温度，这会 男性的生育能力。

3、经常锻炼

锻炼 仅可以 健康和心情，还可以提 睾丸激素水平和 液质量。但是要注意的是，过度运动会低睾丸激素水平，因此要注意适度运动。

4、减肥

肥胖已被证明与 育有关，减肥可以 子质量。减轻体重 仅有益于整体健康，而且可以提 生育能力。

5、饮食均衡

健康、均衡的饮食对保持 子的质量至关重要。建议饮食包括水 和蔬菜， 麦，瘦肉，鱼和豆类。维生素C，维生素D和锌之类的营养素对于生育很重要。维生素C可以 液质量，维生素D可以提 睾丸激素水平，而体内锌水平低与 子状况差，睾丸激素水平低和男性 育风险增加有关。如 想提 生育能力，摄入足够的这些营养素可能会有所帮助。

6、获得足够的睡眠

众所周知，睡眠对健康很重要，睡眠 足会 生育，对 子的健康产生负面 。充足的睡眠可以 情绪和整体健康状况，提 子数量和质量。

7、限制饮酒
　　饮酒过量可能会导致男性生育出现问题， 仅会导致男性对性失去兴趣，还会降低睾丸激素水平以及 子的质量和数量。

8、戒烟

吸烟几乎可以 男性生育的各个方面，从 子质量、数量和运动能力到勃起和维持勃起的能力。

9、了解药物的

某些药物会对男性的生育能力产生负面 ，如 确定服用的药物是否对生育能力有 ，服用前要咨询医生。

健康的生活习惯可以 睾丸的激素水平、性欲、 子计数等，从而提 生育力。如 一直在尝试要孩子但是还没有 ，请 要灰心，需要坚持才会 。如 这些方 都 起作用的话，需要对男性 育症进行药物 。