在生育过程中,女性占主要的地位。虽然女性提供了卵子、子宫、和孕育胚胎的营养,但是男性也提供了 子, 质量的 子在孕育生命的过程中起到至关重要的作用,也决定了宝宝的 秀程度。备孕过程中夫妻双方想要备孕 , 了女性要做好充足的准备外,男性的 子质量至关重要。
如何提 子质量?
1、给 子补充营养
子的主要成分是蛋白质,所以在备孕期间,男性需要多吃一些富含 质蛋白质食物,比如、牛奶、鸡肉鸭肉、豆腐等。与此同时 氨酸也要适量补充,比如海参里就含有丰富的 氨酸。 了这些,为了提 子的活性还要补充一些微量元素元素,比如锌、硒、镁、锰等。如此 仅能提 子活力,还能促进营养的吸收。
2、禁烟禁酒
烟酒对 子是 敏感的。若是长期吸烟喝酒,很有可能会使得 子的质量和数量大打折扣。香烟中含有的物质 了具有降低性激素的成分外,还具有杀 的危害。长期过量饮酒 仅会导致酒 中毒, 会 子的发育,导致 子质量下降。另外备孕期间也要避免乱用药,如 可避免服药的话, 好咨询医生后再服药。
3、避免 温
温对 子的 很大。 子存活于正常体温下3-5度左右, 温会导致 子活力下降, 子发育,造成 子畸形的几 变大,降低 子的质量。所以备孕中的男性朋友们,少去 温洗浴场所,也 要把一些电脑等容易产生 温的设备放在腹股沟和大腿处。
4、规律作息适量运动
保持睡眠质量,坚持早睡早起,对男性 子的质量有很大的好处。因此尽量避免熬夜,睡觉之前也尽量少玩 机。有些备孕的男性同胞过于肥胖,也会间接导致腹股沟处温度身 ,从而 子的生长,所以控制体重也是 重要的。有肥胖困扰的男性平时需要适当的运动来控制自己的体重,比如打篮球、跳绳等,但 要超负荷。
温馨提示: 了上述这些方 ,男性同胞们平时要保持开朗的心情,因此男性功能也受情绪 ,情绪 好会 内分泌,从而 子的产生和质量。备孕 是只有女人的事,男人也要承担很大责任。想要生一个 秀的宝宝,夫妻双方都要努力。